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男性の抜け毛対策 エクオールとは?増やす食材は? メニューでおすすめは?

投稿日:2015年5月4日 更新日:

男性の抜け毛対策 エクオールとは?
男性の抜け毛対策としてシャンプーや育毛剤、サプリを試している人も多いと思います。 エクオールが男性の抜け毛を抑える働きがあるということです。

エクオールって何?含まれる食材やメニューについてまとめてみました。

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男性の抜け毛対策 エクオールとは?

エクオールは腸内でできるエクオール産生菌のことで、私達が納豆や豆腐などの大豆製品を食べるとその中に含まれているイソフラボンが腸内でエクオールに変化します。

男性の抜け毛の原因として男性ホルモンの量が関係していることはご存じのことと思いますが、エクオールは過剰に分泌される男性ホルモンの働きを抑制する作用が報告されています。

その他にも前立腺がんにも効果が期待できると注目されています。

もともとは女性の体内で減った女性ホルモンを増やすことと同等の働きをするとわかったエクオールですが、女性に効果的なだけでなく男性にも力を発揮することも分かってきました。

しかしエクオールが作れる人とる作れない人、つまりエクオール産生菌がない人は大豆製品をいくら食べても効果は得られません。
日本人にはエクオールが作れる人は全体の50%ほどで、あとの半数の人がエクオールを作れない人です。

エクオールを作れるかどうかということは薬局や通販で売られているエクオール検査キットで簡単に調べることができます。

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男性の抜け毛対策 エクオールを増やすお手軽食材は

エクオールが体内で作れる人が、エクオールを増やす食材として取扱いしやすいジャガイモがおすすめです。

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その理由はジャガイモに含まれるレジスタントスターチと呼ばれるでんぷんにあります。小腸で消化されずに大腸まで届いて腸内で善玉菌のエサとなり腸内環境の改善に役立ちます。

他にもレジスタントスターチが多く含まれる食品としてお米、豆類や、ソバ、パスタ、カボチャなどがあります。それなら普段食べているお米でいいのでは?という疑問が起こりますが、ジャガイモは冷やすことでレジスタントスターチがより多く増える特性があるのです。

 

男性の抜け毛対策 エクオールを増やすメニューでおすすめは?

冷やして食べておいしいジャガイモの料理として、ポテトサラダがおすすめです。
ジャガイモは冷やすことで2倍以上にレジスタントスターチが増えます。
効率よくレジスタントスターチが作られることでエクオールの働きを盛んにすることができます。

それにポテトサラダは電子レンジでじゃがいもをチンすることで男性にも簡単につくることができる料理です。2、3日は冷蔵庫で保存も可能ですし、家にある食材を使っていろいろアレンジもできます。

しかし先ほども言いましたようにエクオールを作れない人はいくらポテトサラダなどを食べても体内でエクオールが増やせません。

でも、あきらめることはありません。エクオールはサプリメントで直接補うこともできます。

サプリメントは数種類が発売されていますが、その中でも
エクオールだけでなく体内でエクオールの生産量を増やすラクトピオン酸を配合したアドバンストメディカルケアのエクオールがおすすめです。

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まとめ

男性の抜け毛対策でいろいろ試している人も多いと思います。
できるなら外からではなくエクオールのように体内から摂取して腸内環境から整えていける方法も試してみてはいかがでしょうか。

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