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花粉症対策の飲み物 鼻づまりには?鼻水には?喉の痛みに効くドリンクは?

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花粉症 鼻づまり 飲み物

花粉症の人には毎年つらい季節がやってきます。

花粉のせいで鼻が詰まって寝られない、鼻水が止まらなく仕事中でもティッシュが手放せない、喉が痛いなどいろいろな面でつらいし、大変な思いをしなくてはなりませんね。

この記事は花粉症のつらい症状を和らげる飲み物についてまとめてあります。

・花粉症の鼻づまりを抑える飲み物は?
・花粉症の鼻水を止める飲み物は?
・花粉症の喉の痛みに効果的な飲み物は?
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花粉症の鼻づまりを抑える飲み物は?

【黒酢】
鼻づまりが起こるのは鼻の中の粘膜細胞が炎症を起こしているためです。

黒酢には多くのアミノ酸が含まれていて、摂取することで強い粘膜細胞を作りだし鼻づまりを解消する作用があります。

人間の体の中で合成できない必須アミノ酸も8個も含んでいるの優秀な食品です。

黒酢はリンゴやブルーベリー、ザクロ、はちみつなどと黒酢を組みわせたそのまま飲めるお酢の飲料が手軽でのみやすいです。

スーパーやアマゾンを利用してまとめ買いしてもいいですね。

 

【緑茶】

花粉症 鼻づまり 飲み物

カテキンやポリフェノールを多く含んでいます。
これらには抗酸化作用があり、体の毒素を排除して健康な体を維持する効果があります。

さらに、カテキンにはアレルギーを抑える働きがありす。
くしゃみや鼻水を引き起こす原因のヒスタミンという成分の発生を抑えます。

 

【飲み方】
お茶は暖かいお茶?冷たいお茶どっちでもいいの?と疑問がでてくるでしょう。

カテキンは温度が高いほど抽出されやすい特徴があります。
できるだけ高い温度(70度以上)で飲むのがいいです。

また、お茶の葉の保存方法ですが、空気に触れるとカテキンが酸化してしまい、十分な役割を果たせません。
お茶の葉は密閉容器にいれて冷暗所に保存するのを心がけてくださいね。

緑茶は日本人が昔から愛飲しているのみものですが、カフェインも含まれています。
緑茶をたくさん飲みすぎるとカフェインの摂りすぎることにつながります。

カフェインの過剰摂取から日常生活でいろいろな副作用もでてきます。
特に、子供や妊婦さんには注意が必要です。

ノンカフェインで花粉症に効果的なお茶もいろいろ売られています。


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カフェインを気にしない(ノンカフェイン)で飲めるお茶

 

・甜茶(てんちゃ)
木の葉から抽出したあまいお茶で、中国では漢方薬として昔から採用されています。

・なた豆茶
日本古来よりつたわる巨大豆のお茶です。
味に癖がないので飲みやすいのが特徴です。

カナバニンというアミノ酸の一種が花粉症に効果的といわれています。
美撰なたまめ茶

1117-6

 

・ルイボスティー 
美容効果などいろいろな効果があるといわれていますが、花粉症には低下した免疫力をアップする効果があります。

ティーライフ「プレミアムルイボスティー
1117-5

 

北の快適工房「えぞ式すーすー茶
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バラ科の甜茶(てんちゃ)、クマザサ、赤紫蘇を黄金比でブレンドしたノンカフェインの健康茶
飲んで30分後には効果が実感できる人もいるようです。

 

【乳酸菌】
免疫力をあげる乳酸菌もアレルギーの一種である花粉症に効果的です。

乳酸菌入りというとヨーグルトを思い浮かべますね。

ヨーグルトはさっと飲むことはできませんが、ヤクルトやカルピスにするとどこでも手軽に飲めます。

これらを毎日飲むようにこころがけるといいです。

 

花粉症の鼻水を止める飲み物は?

【ハーブティー】
花粉症 鼻づまり 飲み物

花粉症全般に良い飲み物といわれますが、飲む前に鼻で蒸気を吸うだけでも効果があります。
鼻の通りをよくして鼻水を止めることができます。

特におすすめはペパーミントのハーブティです。

 

【スプーン1杯の白湯】
やけどしない程度のぬるま湯、スプーン一杯(ティースプーン)を口に含みます。
そのまま飲み込まずに10分前後口にとどめておきます。
そのあとは吐き出さずに飲み込みます。

こんな方法で?と疑ってしまいますが昔から引き継がれている生活の知恵のようです。

 

気を付けたいポイント!
大量のカフェインはNGです!

カフェインの過剰な摂取により粘膜を刺激してしまうことがあります。

また、コーヒー、紅茶に入れる砂糖にも問題があります。
砂糖はヒスタミンを増殖させる作用があるので、花粉症の症状をますますひどくする原因につながります。

コーヒーを1日5回以上飲む習慣があるならノンカフェインのコーヒーにするか、飲む量を減らしてみてください。
コーヒーをやめただけで鼻水が止まったという人もいます。

 

花粉症の喉の痛みに効果的な飲み物は?

殺菌、喉を潤す効果、炎症を抑える効果があるものがおすすめです。

【ゆず茶】
ゆず茶はカテキン以外にも免疫力を高める効果がるリモネン、鎮静作用があるシラトールが含まれています。
ゆずの輪切りをはちみつにつけたものも販売されていますのでそれらを白湯で割ってのまれるといいです。

 

【緑茶】
先ほど説明したカテキン以外にもビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは喉の痛みを抑える効果があります。

喉に痛みがあるときもは冷たいものよりも温かいものの方が喉の痛みを和らげてくれます。

また、飲むのもいいですが、緑茶でうがいをするのも効果的です。
やけどしないほどの緑茶に塩を一つまみ入れてうがいをします。

殺菌の効果が増して喉にはいいです。
うがい薬を買わなくても十分間に合います。

 

【ジンジャーティー】
しょうが、喉の症状を改善する効果があります。

【マヌカハニー】
成分のメチルグリオキサールが、通常のはちみつよりも殺菌力が強くて、はちみつに含まれる保湿力が傷んだ喉をケアしてくれます。

【その他】
ホットレモン、はちみつレモンなど

 

こまめに水分を補給することも免疫力を高めることにつながります。
ジュースなどの甘いものはさけて出先ならミネラルウォーターや麦茶などを利用しましょう。

 

まとめ

花粉症対策の飲み物は薬ではないので即効性はありません。

花粉症の症状が出てから飲んでもすぐは効果は発揮できません。

花粉の飛び散る数か月前より飲むとか、生活の中に取り入れた飲み方をするのが症状が出てから慌てることもなく平穏な日々を過ごせます。

ぜひ、日々の健康管理に取り入れてみてくださいね。

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