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お腹が鳴る原因 食後になぜ?止める方法は?防ぐ薬はある?

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お腹が鳴る原因 食後になぜ?

お昼ご飯を食べた後で、お腹が空いてないのに鳴る。
それも静かな職場だと音が響きますよね。

いきなりきゅるきゅると音がしたり、グゥーと鳴ったりすると、とても恥ずかしい。
食後にお腹が鳴る原因や鳴るのを止める方法や薬についてまとめました。

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お腹が鳴る原因は? 食後で空いてないのに、

食べ物は胃で消化された後、大腸や小腸に運ばれるときにガスが発生します。
このガスが腸壁を動かすことで食後でもお腹は鳴ります。

でも、それならみんなのおなか鳴ってもおかしくはないですよね。
どうして私の音だけ大きいかをこれから解説していきますね。
いろいろな原因が考えられます。

●空気を飲み込んでいる
食事をしながら大量の空気を飲み込んでいる。
できればうどんやラーメンなどのスープ類は避けて固形の物を食べるようにする。
おにぎりやご飯系のものを食べると空気を飲み込むのも少なくなります。
飲み物も同じで空気もいっしょに飲んでいる可能性もあります。

 

●過剰性腸症候群(かびんせいちょうしょうこうぐん)
精神的なストレスが原因で胃や腸は健康なのにお腹が鳴ったり、ガスが出たりすることがあります。
お腹が鳴るのではと、びくびくしていることがストレスとなり、さらにお腹が鳴る原因につながっていることもあります。

 

●カラダの締め付け
ベルトや矯正下着の締め付けにより胃腸の働きを妨害していることが原因

 

食後にお腹が鳴るのを止める方法は?

●食事はゆっくり食べる
食べてる時に空気がいっしょに胃に入らないように口を閉じて良く噛む。
食事中の会話は控える。

 

●水分の摂りすぎを控える
水分をがぶがぶ飲むことで空気も入ってしまいます。
水分の摂りすぎも注意する。
※これは仕事中にお腹が鳴らない為です。
お腹が鳴っても平気な環境なら(自宅など)は思う存分水分は摂るといいです。
しかし、カフェインが多い飲みものやアルコール、炭酸飲料などは控えたほうが無難です。

 

●腹筋を鍛える
お腹が鳴るのではと気にしてお腹を抱えるように前かがみに猫背気味になっている人は反対に背筋をピンと伸ばしてくだいさい。腹筋が弱るとお腹は鳴りやすくなります。

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腹筋を鍛えることでぽっこりお腹も改善されるし、胃腸の動きがスムーズになります。
胃腸の位置が従来より下がっているのが影響していたかもしれません。

 

●背中をたたく
胃の中へたまった空気を腸へおろす

●呼吸法で瞬時に止める
お腹が鳴りそうになったら息をたくさん吸い、お腹に力を入れて止めます。
息をたくさん吸うことで胃の収縮運動を抑えます。

●ツボを押す
合谷(ごうこく)というツボです。
親指とひとさし指の骨が交差するところをぎゅーっと強めに押します。

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お腹が鳴るのを防ぐ薬は?

薬局やネットでも買える市販薬です。

  • ガスが溜まるのを抑える「ガスピタン」
  • 腹部膨満感を緩和する「ビオフェルミン」
  • 腸の蠕動運動をゆるやかにしてくれる「セレキノン」

などがあります。他にもいろいろあります。
薬剤師さんに相談して一番効きそうなものを使ってみてください。

またあまりにも改善できない場合には病気が潜んでいることもあります。
そういった場合には一度病院で診察されてみてください。

ガスが多く発生するのは腸内環境の悪化も原因の一つです。
悪玉菌が多くなれば腸に老廃物が貯まり有害なガスが発生します。

どんどん貯まるとガスの量も増えるし、便秘にもつながり体にもよくありません。悪玉菌を減らして善玉菌を増やすヨーグルトや乳酸菌飲料の摂取もおすすめです。

薬品ではないので副作用もなく飲み続けていいし、腸内の環境を整えることができます。

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を生きたままカプセル化し1粒に20億個以上の乳酸菌を詰めこんだフジッコ 善玉菌のチカラなどがおすすめです。
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まとめ

私の姪が歯科衛生士をしていて、お昼ご飯を食べた後にお腹が鳴ってとても恥ずかしいということを聞きました。
歯科医院内は静かで、しかも患者さんと一対一で向き合って歯のクリーニングなどするときにお腹がなるようです。

患者さんも不快でしょうし、お腹が空いてるのかと思われるのも恥ずかしいからどうにかしたい。ということを聞いてまとめてみました。
彼女は運動が嫌いなので腹筋が弱いのかもしれません。
それか腸内環境が悪いのかな。原因は人それぞれですが、この記事がお役に立てたら幸いです。

お腹のガス抜きができる体操は?ツボはどこ?食べ物なら?

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