あれこれ31ブログ

あれこれ思うことを毎日(31日)記事にしています。

手のむくみ 朝に起こる原因は?痛いのは?解消する方法は?

投稿日:

手のむくみ 朝に起こる原因は?痛いのは?解消する方法は?

朝、起きると手がパンパンにむくんでいたら自分でもびっくりします。
グーができなかったりすると、何か病気では、とかいろいろ悩みますよね。

女性に多い、朝起きた時に手がむくんでいる原因や、痛みがある場合、むくみを解消する方法を紹介します。

SPONSORED LINK

手のむくみ 朝に起こる原因は?

最近のデスクワークではパソコンを使うことが多いです。
キーボードの打ち過ぎで、指先だけに力が入るため筋肉が固くなって血の流れが悪くなりむくみがおきます。
手の先だけに力をいれすぎていたのが原因していたんです。

足や腕、手の動作はたいてい根元から動かすものです。歩くときに足全体を使います。
食器を洗ったり、お化粧をするのも手の先だけではしません。手や足全体を使う時はスムーズに血は流れていますが、指先だけの作業の場合にはむくみが起きやすいんです。

また、デスクワークは座ったままの姿勢を長時間続けます。同じ姿勢でいることで体全体の血の流れも悪くなっています。それが重なり指先まで血流がスムーズにいかないためパンパンにむくんでしまったんです。

パソコンの仕事だけではなくはさみを長時間握ってする作業や、包丁で固いものを数時間続けて切るなど、指先だけの作業をしていても同じようにむくみが起こります。

つい夢中でキーボードをたたいり、はさみで作業をしているとむくむだけでなくしびれにもつながります。

その他の主なむくみの原因
・アルコール
 前に日にお酒を飲みすぎた場合などにむくみます。
・不規則な生活(睡眠不足など)
・塩分の摂りすぎ
・運動不足

 

手のむくみ 朝、痛いのは?

手にむくみがあって痛みがある場合にはリウマチや腱鞘炎などの病気の可能性があります。

症状として手をグーにしたり、物をつかもうとすると痛くて指先に力が入らなかったり、関節に違和感があって思うように動かないなど。
またしびれたりもします。

診察を受けて適切な治療をされることをおすすめします。

SPONSORED LINK

 

朝に起きた時の手のむくみを解消する方法は?

自宅でできる簡単な方法です。

●ストレッチ
心臓より高い位置に両手を上げます。寝転んでしてもいいです。
手を開いて、閉じてを繰り返し行います。
また手首をブルブル振ったり回したりのストレッチ運動が効果的です。

●お湯と水に交互につける
血の流れが悪いためにむくみが起きています。手を温めることで血行が良くなります。お湯に手をつけて1分ほどおきます。次は水で冷やすのを1分ほど、これを数回繰り返します。
血管の収縮が盛んになることで血流が良くなってむくみが解消できます。

●ツボ押し 合谷(ごうこく)
手のむくみ 朝に起こる原因は?痛いのは?解消する方法は?

親指と人差し指の付け根当たりのそれぞれの骨が交差するところにあるツボ(合谷)です。
反対の手の親指と人差し指ではさむ感じで両方から押すとツボにあたってイタ気持ちいいです。

●運動不足の解消
手先を使う仕事の人は同じ姿勢で作業をすることが多く運動不足になりがちです。軽い運動(ウォーキングなど)をして血行をよくするよう心掛けましょう。

●食生活の改善
塩分の摂りすぎもよくありません。
お漬物など以外でもソーセージやハム、ベーコンなどの加工食品にも塩分は多く含まれています。

塩分を多い食品を摂るとむくむ原因になります。塩分を体外に排出するのはカリウムという体内にあって重要なミネラル成分です。カリウムが多く含まれる食品にはパセリ、よもぎ、アボカドなどがあります。それらを積極的に摂ったり、サプリで補うこともいいでしょう。

>>女性の大敵、パンパンをスッキリさせる植物性サプリ

 

まとめ

朝起きたら指輪が抜けないぐらいパンパンになっていたなんてこともありました。焦りましたが、腕を心臓より上にあげてグーパーやったり、湯と水に交互につけたりしてどうにかむくみはひきました。指輪を切らないとだめ?とか思いましたが、、
むくみを解消する方法は覚えておくといざというとき便利に活用できますよ。

ふくらはぎのむくみと痛みは病気?解消する運動やグッズはある?
顔のむくみを解消!リンパマッサージのやり方、風呂は?即効なら?

SPONSORED LINK


-
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

目尻が涙で痛いの原因は?ヒリヒリするのは?

目尻から涙がでて痛い原因は?治療は?化粧崩れを防ぐ方法は?

SPONSORED LINK 目尻から涙がとまらない。そこだけ赤くなって痛い。 こういった症状が起こった場合の原因や治療の仕方、化粧崩れを防ぐ方法をまとめました。 SPONSORED LINK

隅田川花火大会で子供が熱中症になったらどうする?

隅田川花火大会で子供が熱中症になったらどうする?症状と対処法は?

隅田川花火大会の日が近づいてきました。毎年人出は増える一方、大人気です。 花火が見える場所はどこも人ごみでいっぱい。熱気で温度は上昇するし湿度は高い。 しかし、それが原因で熱中症になる人も少なくありま …

デスクワークで腰痛になる原因

デスクワークで腰痛になる原因や、治療の内容とストレッチの仕方を紹介

SPONSORED LINK 仕事上、デスクワークで座りっぱなしの毎日です。 腰が重いな~と感じつつ、予定していた車での遠出をしました。 目的地に着いて降りる際に足をひねったとたん、腰に痛みが走りまし …

水着の体型カバー 30代の主婦の選び方、子連れでビキニは?プールと海では?

水着を選ぶポイントはデザインも大事ですが、しっかり体型カバーができること! 30代は20代のころとは違って子供を生んで体型が変ってしまった、太ったなどの体型の悩みはつきものです。 SPONSORED …

セルライトの除去を自宅でする方法は?

セルライトの除去を自宅でする方法は?運動なら?明日葉が効果的な理由は?

太もも、お尻にできたセルライトのボコボコが醜い! SPONSORED LINK どうにかしたいと悩んでいませんか? セルライトを自宅で除去する方法や効果的なすぐできる運動、食物の明日葉が良いといわれる …


50代の女子です。
プロフィールはこちら