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水素水は効果なし ダイエット失敗?シミが消えない?真実とは

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水素水は効果なし ダイエット失敗した理由は?

話題の水素水。その効果ってほんとう?
ダイエットに失敗、シミや美容効果もない!という一方でダイエットできた人、美肌をキープしているタレントさんや芸能人も多いです。

では何が違うの?やり方?その真実は?

気になる使い方や失敗しない方法をまとめました。

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水素水は効果なし ダイエット失敗した理由は?

そもそも水素水を飲むとダイエットできるというのが間違っているようです。

水素水は私たちの体に貯まった活性酸素を溶かして水として排出してくれる素晴らしい作用があります。

活性酸素が貯まる原因はいろいろで、加齢、ストレスや疲労、紫外線の影響のほか、甘いものを食べ過ぎることでも貯まります。もちろん過食やアルコールの飲みすぎでも。。

体内に貯まった活性酸素は血液といっしょに全身に流れて細胞を酸化させて老化を早めます。

また内臓の働きも悪くします。
活性酸素は太っている人に特に多い内脂肪と結合することで活性酸素以上に体に悪い影響を与える過酸化脂質に変わる為ますます痩せにくくなります。

 

水素水をダイエットに効果的につなげる方法

水素水を飲むと、体内酵素で分解されて水素分子が水素原子に変化します。これ以上小さくできないというレベルの大きさになった水素原子は細胞間にも隅々までいきわたることができ、細胞内にあるミトコンドリアを活性化させます。

活力を与えられたミトコンドリアはエネルギーを燃焼する力がアップし代謝を上げ、ダイエットにつながるというわけです。

 

そこで問題になるのが体内酵素です。

酵素は人間が生まれた時にすでに一定の量が備わっています。それは一生の量でそれ以上は体内で作れません。

酵素は食べ物を消費するエネルギーにとして重要なものです。
昔の日本食では、野菜中心の食事でしたが、最近ではファーストフードやお肉など欧米化されて消化するのに酵素の量が沢山必要で酵素が足らない事態になっていることも肥満のひとつの原因でもあります。

水素水が話題になる以前より酵素ドリンクや酵素サプリメントが話題になりましたが酵素を補充するのにとてもよい方法です。

しかし現実に酵素もサプリメントやドリンクで摂って水素水も、というと金銭的にも負担が大きくなってしまいます。

しかし朝食を工夫することで酵素を増やすことができます。

 

酵素を増やす朝食

朝食は野菜とくだものだけにします。
加熱野菜はよくありません。生でたべるのが基本です。

生野菜には沢山の酵素が含まれているので体内酵素を増やすことができます。
朝食に限定するのは体が酵素を受け入れやすい時間帯が午前中だからです。

酵素プチ断食でも午前中は酵素ドリンクだけというやり方ですね。
それといっしょです。

昼からは普通に食べるといいですが、暴飲暴食は控えましょうね。

酵素を増やしてこそ水素水で効果的にダイエットできますから生野菜は数種類の野菜を取るほうが効果的です。
野菜にもいろいろな種類があります。冷蔵庫の残り物でも構いません。

小松菜、にんじん、大根、トマト、リンゴ、キウイ、生パイナップル、かんきつ、他、家にある野菜を組み合わせてスムージーにして飲む方法もあります。少量の水を加えると飲みやすいです。

※ひとり1回分のスムージーが作れるマシーンがいろいろ売られていますので毎朝新鮮なスムージーが飲めます。

でも一緒にパンなどを食べるのはNGです。パンを消化するのに体内酵素を使っては意味がなくなります。

 

水素水は効果なし シミが消えない理由は?

酵素を飲むタイミングですが、基本いつ飲んでもよいです。
一般的には朝飲むという人が多いですが、紫外線を浴びた後に飲むのも忘れずに。

紫外線は活性酸素を作る原因のひとつです。シミの原因となるメラニンは活性酸素から肌の細胞を守る手段としてできます。
その活性酸素をなくすのに水素水は効果的です。紫外線を浴びたあとにも水素水を飲むといいです。

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肌のターンオーバーは健康な肌の人なら28日周期と言われています。
肌荒れやトラブルを抱えている人はそれ以上にかかります。
ですので、水素水を飲んだとしても即効性はありません。少なくても1か月は続けるなど継続することで効果を得られます。

また日焼けした肌や火照った肌には水素水をガーゼなど柔らかい布へ湿らせてパックするのも効果的です。
紫外線を浴びたあと水素水を飲む時に少しだけ残しておき顔パックに使うといいです。
でも水素水は空気(酸素)にふれる時間が長くなると水素がなくなります。飲んだあとすぐのタイミングでパックするとよいです。

 

水素水の効果 その真実は?使い方のおさらい

水素水は普通のペットボトルに入ったミネラル水のように飲みかけで保存ができません。水素は酸素に結合してただの水になってしまいます。

ペットボトルタイプだと一度開封したら一気に飲むことが大事です。

パウチタイプなら空気が入らないようにして蓋を固くしめることで少し時間をおいて残りを飲めますが、なるだけ早く飲むようにしましょう。
目にみえなくても空気は入っていますし、せっかく買った水素水の効果がなくなるのはもったいないです。

今多いのがパウチへ入っている水素水です。300ml前後入りで一気に飲むのに量が多い感じでしたが実際飲んでみてそんなに苦痛でもありませんでした。

水素は温めては飲めません。温めるとただの水になります。原則冷やすか常温で飲みますが、冷たいのが苦手な人はパウチを湯煎にして人肌程度に温めて飲むことはできます。

水素の濃度ですが、高いほうが体に良いというわけでもないようです。大学の実験では0.8ppm以上の水素水が望ましいけど身体に吸収できる上限は0.4ppmということです。

賞味期限内の品質保証が1.0ppm前後の濃度があれば理想的ということです。

後は味の好みもあります。日本各地の天然水を使った水素水などもあります。お試しなどで味を比べて飲みやすいものを利用するとよいです。

また一日に体内に取り入れられる水素の量にも限度があります。飲みすぎても害にはなりませんが汗、尿として体外へ排出されてもったいないです。
一日の摂取量は1.5リットル程をめやすにするといいです。

また水素水を効果的に飲んだとしてもすぐに体の変化とかは期待できまえせん。続けて飲んで習慣づけることで体質も変わります。ダイエットもシミもない美肌も手にはいるということです。

(参考:楽天で人気の水素水)

 

まとめ

私も水素水ダイエットやシミのない美肌に挑戦したく調べたことをまとめました。後は水素水のお試しをお取り寄せして味や価格で決めようと思います。

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