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自転車のサドルでお尻が痛い!ママチャリで位置、角度調整の仕方は?

      2015/12/17

自転車のサドルでお尻が痛い!ママチャリ

仕事先への通勤に毎日使う自転車。ママチャリは前カゴ、後ろカゴがついていて買い物に立ち寄る時に便利が良いんだけどお尻がめちゃめちゃ痛い!などの悩みもあります。改善方法をまとめてみました。

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自転車のサドルでお尻が痛い!ママチャリの理由は?

サドルが硬い素材でできている場合が多いですが、お尻の筋肉を鍛えることも大事ですが、クッション性のあるカバーをつけることで解消できます。通販などでもいろいろ売られています。

また、年齢とともにお尻の筋肉が落ちてきて神経が座骨とサドルの間で圧迫されることで痛くなることもありますが、サドルへの座り方にも問題があるようです。
サドルは座るものではなくお尻をのせるところです。そのため全体重をサドルへかけた座り方はよくありません。ママチャリを含め自転車に乗ったときの体重の分散はペダル、ハンドル、サドルと3か所にわけて乗ることが快適に走れる基本です。

体重のかかり方、座り方についてはサドルの位置が合ってなく、調整することで解消できる場合もあります。

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自転車のサドルでお尻が痛い!ママチャリの位置(高さ)は?

通勤に使うママチャリはスポーツ自転車などと違って、安定性して走れていざブレーキをかけた時に確実に止まれるよう足先がつくようにと危険を避けることを考えたら両方の脚のつま先が地面に付く位の位置がいいでしょう。
安定性を優先して足の裏全体が地面に届くような位置にすると体重の分散ができずにお尻の加圧がすごいです。さらにお尻が痛くなるもとですから先ほどもいった体重が三か所に分散できる位置を決めてくださいね。

 

サドルの位置(高さ)調整の仕方は
サドルの下方に細長いバーがあります。それを時計と反対方向に回すことでサドルを固定してる部分が緩んでサドルを支える棒が上下に動きます。
位置が決まったら元通りにバーをギュッとしめて終了です。

 

自転車のサドルでお尻が痛い!ママチャリで角度の調整の仕方は

サドルの下にあるボルトを六角レンチを緩めることで角度が調整できます。

0620-2引用 http://marukobasi.cocolog-nifty.com/

お尻が痛い解決策としてサドルを水平にする、もしくは多少前のめりにするのがいいです。

 

まとめ

ママチャリは唯一の交通手段という主婦も多いと思います。それだけに快適に乗りたいですよね。ママチャリに乗った時の日焼止めの対策は下記の記事を参考になさってください。
自転車 日焼け対策 顔の仕方は?帽子かサンバイザーどっち?腕、首は
関連記事:
ママチャリが痔の原因?サドルのクッション対策、日頃の予防法は?

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